17.02.24 godz. 9-12.00

Czy dokucza Ci nadwrażliwość/złość/szybka irytacja? Nie możesz spać lub dokucza Ci zmienność temperatury Twojego ciała? A może czujesz się zestresowana lub masz spadek sił i nastroju?

Jesteś w czasie około menopauzalnym?

W takim razie te warsztaty są dla Ciebie!

Pomogę Ci odmłodzić organizm, podnieść libido, poprawić samopoczucie i sprawność fizyczną - poczuć się dobrze DOBRZE!

Nauczę Cię cyklu asan, oddechu i dopełnienia energetycznego, które z harmonizują hormony żeńskie i pozwolą Ci cieszyć się życiem!!!

Dla kogo jest joga hormonalna w tej metodzie:

• premenopauza, perimenopauza, menopauza, postmenopauza,
• PCOS,
• niepłodność,
• zaburzenie cyklu menstruacyjnego,
• niedoczynność tarczycy,
• wiek +35 lat,

Są jednak pewne przeciwskazania do praktyki tej metody. I to ważne!

Wyślij zgłoszenie na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., a otrzymasz ode mnie cały pakiet wiadomości. Potraktuj przeciwskazania poważnie, przecież chodzi o Twoje zdrowie!!!

Twoja inwestycja w zapowie: 300zł

miejsce: ATR Zacisze jogi w Warszawie,

Prowadząca:

Katarzyna Złotkowska

Nauczycielka jogi metody BKS Iyengara stopnia level III. Instruktorka jogi hormonalnej, jogi hormonalnej wg Dinah Rodrigues. Trenerka mięśni dna miednicy. Yin jogi i jogi twarzy. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Założycielka warszawskiej szkoły jogi ATR Zacisze Jogi, kanału YT „Złotkowska joga” oraz platformy online JOGAGO.pl. Prowadząca program TV „Wstajemy razem”. Ekspertka Pytania na Śniadanie – joga i formy relaksacji. Autorka programów „Joga w kobiecym gronie” oraz „ Joga w męskim gronie”, organizatorka warsztatów rozwojowych dla kobiet. Instruktor fitness, Pilates, pływania, lekkiej atletyki, narciarstwa, poduszek sensomotorycznych, piłek redondo i dużych, zdrowego kręgosłupa,

Pozycje odwrócone

Na warsztatach będziemy ich „dotykać” sercem i ciałem fizycznym, harmonizując wewnętrzne ja.

Od podstawy do szczytu odczuwania, uważności i bycia. Odkrywanie tego co nieoczywiste. Serdecznie zapraszamy…

Plan warsztatów;

Sobota:

12.30 rejestracja
13-15.30 sesja I
15.30-16.30 przerwa
16.30-19.00 sesja II

Niedziela:

9-10.00 pranajama
10.00-10.45 przerwa
10.45-13.15 sesja III

zakończenie warsztatów

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!!!

Cena: 320zł (nie ma możliwości zapisu na jeden dzień)

zgłoszenia; Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Zaliczki w wysokości 120zł, wpłacamy na konto: New Line

95 1090 1841 0000 0001 0956 2090 - rezerwacja miejsca nastąpi po wpłacie bezzwrotnej zaliczki!!

Jeśli potrzebujesz rachunku, napisz mi dane:-)

9.12.23 godz. 9-13.00

Przy słabych mięśniach gorsetu centralnego dochodzi do wielu dysfunkcji naszego ciała, których często nie łączymy z tym problemem. Nasza postawa przyjmuje nieprawidłowy kształt, garbimy sie, brzuch staje się mocno wystający w przód, głowa wysuwa się do przodu a miednice "przekręca" w tył :O

Pojawiają się napięciowe bóle pleców, potem dochodzi do degradacji krążków międzykręgowych i problem gotowy...

poprzez nieprawidłowe ustawienie posturalne, dochodzi również do zaburzeń w rejonie brzucha; np. pogarsza się trawienie, doznania seksualne, obniżają się w swoim położeniu narządy rozrodcze, zmniejsza się kontrola pęcherza moczowego i wiele, wiele innych...

Dobra wiadomość jest taka, że mięśnie dna miednicy, wielodzielny i poprzeczny brzucha można tak samo wyćwiczyć jak każdy innych mięsień - trzeba tylko chcieć 

Na tych warsztatach, zapoznamy Cię, z zestawem ćwiczeń, który będziesz mogła/mógł wykorzystywać każdego dnia, aż do doskonałości ;)

UWAGA!!! nie jest to praktyka jogi, wykorzystane będą ćwiczenia z zakresu terapii ginekologicznej i urologicznej, ćwiczeń Pilates oraz niektórych pozycji jogi.

Prowadząca Katarzyna Złotkowska

Miejsce ATR Zacisze jogi - Łodygowa 22

Cena 320zł

Zapisy: bezpośrednio w Zaciszu jogi lub meil: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.. przy zapisie należy dokonać opłaty: na miejscu lub na konto Santander 95109018410000000109562090 "trening miednicy"

Serdecznie zapraszam.

Jesień jest piękna kolorami, ale intensywna dla naszego ciała i umysłu… poszukując przerwy/wytchnienia/ relaksacji zapraszam Cię na odpoczynek. Wśród przyrody, niedaleko Warszawy (tylko 40 min od centrum), w towarzystwie wspaniałych kobiet poczujesz się wspaniale!!!

Będzie czas na spacery lub bieganie, pływanie. A wieczorami przy filiżance herbaty na odpoczynek, śmiech i rozmowy o życiu.
Będziemy razem, ale pozostawimy sobie przestrzeń dla własnych potrzeb i myśli. Tak, by każda z Nas mogła odnaleźć swój własny rytm.

Pomogę Ci zbudować Twój wewnętrzny świat, spokojny i harmonijny, aby zewnętrzny tylko Cię otulał w swojej indywidualności.
Zapraszam Cię w tą piękną podróż

Orientacyjny plan dnia:

Piątek
17.30 praktyka jogi
19.00 wspólna kolacja
20.30 wieczorek zapoznawczy

Sobota
8.00 medytacja/pranajama
9.00 śniadanie
10.30 – 12.00 praktyka jogi dla regeneracji

dla chętnych kąpiel w Jeziorku Dziekanowskim

14.00 obiad
czas wolny na spacery, książkę, bieganie czy kąpiele – Twoja przestrzeń

17.30-18.30 praktyka jogi powięziowej/nidry
18.30-19.00 Jacobsona

Niedziela
8.00 pranajama
9.00 śniadanie
10.30 praktyka jogi
12.00 lunch

Twoja inwestycja: 1180zł
Opłata za dietę bezglutenową, bez laktozy (innych diet nie realizujemy)
30zł/doba/osoba

W trakcie warsztatu, będzie można skorzystać z masażu „Lifting twarzy” w promocyjnej cenie 250zł
(wykonywać je będzie dyplomowana masażystka Ewa Pasiak)
Koncert w gongach (muzykoterapia) – 100zł

Prowadzące:

Katarzyna Złotkowska

Nauczycielka jogi metody BKS Iyengara stopnia level II (Junior III). Instruktorka Yin jogi, jogi hormonalnej i jogi twarzy. Trenerka mięśni dna miednicy. Trenerka oddechu hipopresyjnego. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Instruktorka terapii ruchem, zdrowego kręgosłupa, piłek Redondo, ball, form prozdrowotnych w fitnessie. Założycielka warszawskiej szkoły jogi ATR Zacisze Jogi i platformy online JOGAGO.pl.

Od 1995 roku prowadzę zajęcia, na których w sposób szczególny zwracam uwagę na dobro i zdrowie podopiecznych. Nie ma oddzielnej drogi ciała i umysłu. Jedynie ich zjednoczenie, przynosi owoc w postaci zdrowia i szczęścia. Kiedy lata temu trafiłam na pierwsze zajęcia jogi, nie czułam radości i uniesień, o których większość mówi. Była to raczej czysta praca fizyczna. Teraz wiem, że jogiczna droga to osiem etapów, od przyziemności do wewnętrznej harmonii.
To jest moja niekończąca się opowieść
Nauczycielka jogi metody BKS Iyengara stopnia level II. Instruktorka Yin jogi, jogi hormonalnej i jogi twarzy. Trenerka mięśni dna miednicy. Trenerka oddechu hipopresyjnego. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Założycielka warszawskiej szkoły jogi ATR Zacisze Jogi, kanału YT „Złotkowska joga” oraz platformy online jogago.pl. Prowadząca program TV „Wstajemy razem”. Ekspertka Pytania na Śniadanie – joga i formy relaksacji. Autorka programów „Joga w kobiecym gronie” oraz „ Joga w męskim gronie”, organizatorka warsztatów rozwojowych dla kobiet. Instruktor fitness, Pilates, pływania, lekkiej atletyki, narciarstwa, poduszek sensomotorycznych, piłek redondo i dużych, zdrowego kręgosłupa,

Miejsce pobytu: Kępa Kiełpinska Podwale 32

Zapisu dokonasz wysyłając mail na adres:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.. W wiadomości zwrotnej otrzymasz wszystkie szczegóły naszego spotkania. W ciągu trzech dni od zgłoszenia, należy wpłacić zaliczkę w wysokości 400złzł na konto: New Line 95 1090 1841 0000 0001 0956 2090 z dopiskiem „weekend w kobiecym gronie"