Data: 28.02.2026
Godzina: 12:00-14:00
Miejsce: ATR Zacisze Jogi, ul. Łodygowa 22
Cena: 350 zł

• Masz problem z nietrzymaniem moczy lub ciągłym uczuciem parcia na pęcherz?
• Bolesnym współżyciem?
• Zaparciami?
• Bólami bioder, kręgosłupa niewiadomego pochodzenia?

Dobra wiadomość? Możesz to zmienić – świadomie i skutecznie.

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty wzmacniające centralny gorset mięśniowy, czyli mięśnie dna miednicy, mięsień poprzeczny brzucha i wielodzielny – kluczowe dla Twojej stabilności, sylwetki i dobrostanu.
Podczas spotkania:

• Nauczysz się, jak prawidłowo aktywować i wzmacniać głębokie warstwy mięśni.
• Otrzymasz gotowy zestaw ćwiczeń do codziennej praktyki.
• Poznasz techniki zaczerpnięte z fizjoterapii, treningu powięziowego, Pilatesu i wybrane pozycje z jogi terapeutycznej.
• Dowiesz się, jak zadbać o siebie w okresie okołomenopauzalnym lub po porodzie.

To nie są zajęcia jogi – to terapeutyczna praktyka, która ma realny wpływ na Twoje zdrowie.

Zacisze Jogi, Warszawa
Zapisz się: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,

Rezerwacja miejsca po opłaceniu warsztatów:
Santander Bank: 95 1090 1841 0000 0001 0956 2090
Tytuł przelewu: Trening miednicy

Prowadząca:
Katarzyna Złotkowska
Nauczycielka jogi metody BKS Iyengara stopnia level III. Instruktorka jogi hormonalnej, jogi hormonalnej wg Dinah Rodrigues. Trenerka mięśni dna miednicy. Yin jogi , osteojogi i jogi twarzy. Autorka książki „Joga hormonalna”. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Założycielka warszawskiej szkoły jogi ATR Zacisze Jogi, kanału YT „Złotkowska joga” oraz platformy online JOGAGO.pl. Prowadząca program TV „Wstajemy razem”. Ekspertka Pytania na Śniadanie – joga i formy relaksacji. Autorka programów „Joga w kobiecym gronie” oraz „ Joga w męskim gronie”, organizatorka warsztatów rozwojowych dla kobiet. Instruktor fitness, Pilates, pływania, lekkiej atletyki, narciarstwa, poduszek sensomotorycznych, piłek redondo i dużych, zdrowego kręgosłupa.

Termin: 4-29.10.2024
Zajęcia: wtorki i piątki o godz. 19:30 

Czas trwania: 4 tygodnie, 8 spotkań po 60 minut 
Miejsce: Zacisze Jogi, ul. Łodygowa 22, Warszawa 
Twoja inwestycja w zdrowie: 300 zł

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla osób, które nigdy wcześniej nie praktykowały jogi.
• Dla tych, którzy mają krótką praktykę i chcą ją usystematyzować.
• Dla osób pragnących uzupełnić swoją wiedzę o podstawach jogi.

Co oferujemy?

• Kurs prowadzony przez wykwalifikowane i doświadczone nauczycielki jogi metodą BKS Iyengara.
• Kompleksowe wprowadzenie do podstawowych pozycji hatha jogi.
• Nauka prawidłowego korzystania z przyborów do jogi.
• Szczegółowe omówienie oddziaływania asan na ciało, wraz z ich ograniczeniami i przeciwwskazaniami.
• Indywidualne podejście do każdego uczestnika, dostosowanie asan do Twoich możliwości.
• Techniki relaksacyjne i metody wyciszania umysłu.

Dlaczego warto?

• Nasze zajęcia to inwestycja w Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Odmłodzenie kręgosłupa, wyregulowanie hormonów, uspokojenie umysłu.

Jak się zapisać?

• Zadzwoń: 601 438 924.
• Napisz Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript..
• Wejdź na naszą stronę: www.zaciszejogi.pl.

Koszt i płatności:

• Całkowity koszt kursu to 300 zł.
• Przy zapisie wpłać bezzwrotną zaliczkę 200 zł na konto: New Line 95 1090 1841 0000 0001 0956 2090 z dopiskiem "kurs od podstaw".
• Pozostałe 100 zł płatne w pierwszym dniu kursu – płatność tylko gotówką.
• Jedną nieobecność będzie można odrobić w ustalonym terminie.

Nie zwlekaj!
Dołącz do nas i zacznij swoją jogiczną przygodę w atmosferze pełnej spokoju i wsparcia. Twój umysł i ciało zasługują na to, co najlepsze. Rezerwuj miejsce już teraz i zadbaj o siebie!

Termin: 9.01 – 24.02.2026
 Zajęcia: Wtorki i piątki o 19:30
(14 spotkań po 60 min)
Miejsce: Zacisze Jogi, ul. Łodygowa 22, Warszawa
Inwestycja: 520 zł
 

DLA KOGO?

• Dla tych, którym brak motywacji do rozpoczęcia.
• Dla początkujących i chcących usystematyzować praktykę.
• Dla pragnących poznać podstawy jogi.

CO ZYSKASZ?

• Nauczysz się jogi metodą B.K.S. Iyengara – precyzyjnej, bezpiecznej i przyjaznej dla każdego ciała.
• opanujesz techniki relaksacyjne i pracę z oddechem.
• Zyskasz lepszą kondycję fizyczną, ale też spokojny sen, wewnętrzny spokój i energię życiową,
• Zbudujesz solidną bazę do dalszej praktyki – bez frustracji i kontuzji.

ZAPISY:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
601 438 924
Zaliczka: 200 zł na konto:
New Line 95 1090 1841 0000 0001 0956 2090 (dopisek: „nauka od podstaw”)
Pozostała kwota: 320 zł w dniu rozpoczęcia zajęć (gotówka)

Wt i czw godz 19.30

Kurs przeznaczony jest dla osób, które nigdy nie praktykowały, ich praktyka jest krótka lub chciały by usystematyzować/uzupełnić wiedzę. Prowadzony przez dyplomowane nauczycielki jogi metodą BKS Iyengara, z dużym doświadczeniem i zaangażowaniem. Proponujemy 16 spotkań 60 min, na których zapoznamy uczestników z pozycjami sylabusa podstawowego hatha jogi, przygotowując ich do dalszej praktyki.

Ponad to:

 dowiesz się do czego służą i jak używać przyborów,

 jakie oddziaływanie mają poszczególne asany na nasze ciało, jakie są ograniczenia i przeciwskazania w ich wykonywaniu,

 pokażemy Ci jak indywidualnie dopracowywać asany do Twoich możliwości,

 nauczymy relaksu, odprężenia i wyciszenia umysłu.

Obecność na poszczególnych zajęciach jest obowiązkowa. Pomaga to zachować ciągłość praktyki i przynosi efekty. W wyjątkowych sytuacjach (do 3 nieobecności), będzie można je odrobić, we wspólnie ustalonym terminie.

Twoja inwestycja w zdrowie: 480zł

Tel. 601 438 924, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., www.zaciszejogi.pl

Przy zapisie należy wpłacić bezzwrotną zaliczkę w wysokości 240zł na konto; New Line 95 1090 1841 0000 0001 0956 2090 z dopiskiem "kurs od podstaw", pozostałe 240 zł opłacamy w pierwszym dniu kursu - płatność tylko gotówką.